En construction pour votre bien être

DIS, MAIS C'EST QUOI LA SOPHROLOGIE

?

La vie d'être humain est difficile et doit prendre en compte plein de paramètres : personnels, familiaux, professionnels, sociaux.... Quand on vit à un rythme soutenu, l'adulte que nous sommes risque d'être surchargé, subissant ainsi des surcharges, des difficultés d'organisation, qui engendrent des perturbations du quotidien. L'être humain n'a donc plus le temps de prendre du temps pour lui. En oubliant ces temps de pause, il se perd et cela va engendrer du stress. Cette accumulation de stress au quotidien peut perturber et entraîner une détresse psychologique mais aussi corporelle.

La sophrologie permet d'offrir un moment de pause, un temps pour soi, une parenthèse de bien-être dans le quotidien. Elle permet la bienveillance sur soi-même, aide à traverser des moments difficiles de l'existence et apaise le mental. La sophrologie offre des outils simples afin de reprendre en main sa vie et de devenir acteur de son mieux-être.

La sophrologie permet de :

• Relâcher les tensions physiques
• Gérer les émotions
• Renforcer la confiance en ses capacités
• Améliorer les problèmes de sommeil
• Retrouver un apaisement mental
• Retrouver et dynamiser son énergie
• Prendre du recul
• Mieux gérer les priorités de vie

La sophrologie accompagne aussi les futures mamans, aide à gérer les maladies, douleurs et autres problèmes physiques et psychologiques :

• Gestion de la douleur
• Gestion des phobies, angoisses, TOC, maladies psychosomatiques
• Acouphènes
• Troubles alimentaires
• Développement de la confiance en soi, estime de soi et de l'affirmation de soi
• Travail de concentration et la mémoire
• Addictions (tabac, alcool, ...)
• Situations douloureuses ou traumatiques (deuil, séparation, agression...)
• Préparation à l'accouchement et accompagnement de la grossesse.

Tous les jours, on utilise des capacités qui nous semblent normales, banales et dont on se sert de façon automatique, comme par exemple marcher, courir, respirer, sentir, regarder... On peut aussi faire toutes ces choses en ressentant ce que cela provoque en nous : « je cours et je sens ma respiration s'accélérer », « je marche et je sens le sol sous mes pieds », « je vois quelqu'un que j'aime et je sens mon cœur qui bat »..... On appelle cela être conscient et c'est ce qu'on propose de développer en sophrologie.
Pour cela, on va pratiquer différents exercices avec lesquels on va se concentrer sur son corps, des sensations, des émotions comme si on les rencontrait pour la première fois. On peut se poser des questions telles que « comment je respire ? », « qu'est-ce que je ressens dans mon corps quand je suis détendu, quand je marche, après un mouvement, quand j'ai une émotion ? »
On va partir explorer son corps, la vie qui est en nous et aussi découvrir les extraordinaires capacités que nous avons ainsi que le monde qui nous entoure. Au départ, on se perd un peu, on emprunte certains passages, puis, au fur et à mesure, on va connaître les chemins dans les moindres détails.
Quand on connaît bien son corps, qu'on apprend à l'écouter, à ressentir les sensations et les émotions, lorsqu'on prête attention à sa respiration, tous ces phénomènes deviennent alors de vrais outils avec lesquels on pourra expérimenter de nouvelles choses et les utiliser dans la vie de tous les jours : à la maison, au travail, avec les amis... pour gérer ses peurs, ses colères, son mal être et même pour améliorer la concentration.

Sophrologie & Seniors

Une pratique douce et accessible à tous La sophrologie s'adapte parfaitement aux besoins des aînés. Elle se pratique assis ou debout, sans effort physique intense, en respectant le rythme et les capacités de chacun. C'est une méthode précieuse pour :

• Améliorer l'équilibre : En renforçant la conscience de son corps et de ses appuis au sol.
• Retrouver un sommeil de qualité : Apprendre des techniques simples pour calmer le mental avant la nuit.
• Lutter contre l'isolement : Nos séances à Dinant et Miavoye sont aussi des moments d'échange et de convivialité.